Poniewaz gram w piłke zawodowo i teraz mam okres przygotowczy i rano biegam albo siłownia a na drugim treningu boisko z piłkami i jakies stacje płotki itd
[...] zarcia i jakis owoc zeby byla witaminka no i wypijam minimum pol litra picia i kolo lozka stawiam jakis napoj ze jak sie obudze ranop to od razyu pije i nie mamkaca potem silownia rower i wypocone alko tylko ja nie zygam i nie mam kaca a jak ktops ma tomeka ale co tyu od chlania to mi kondycja tylko spada a muly jakos nie nawet miezle [...]
[...] w dnie nietreningowe 5 gram na czczo. HMB jezeli masz hajs to sobie kup, zawsze 3g dziennie, mega capsy olimpu 1 rano , drugi po treningu, 3 przed snem zreszta na moje to strasznie duzo tych treningow i az sie zdziwilem gdy mi napisalem, bo silownia, biegi i cos tam juz nie pamietam, chyba basen to strasznie duzo , bo tydzien ma tylko 7 dni :/
1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]
j.w ,kretka 30 min przed sniadaniem i po treningu (silownia) dzien bez treningu rano. . BCAA przed treningiem. ZMA przed snem. Jak masz diete to nie musisz nic kupować, a jak masz jaka taka diete to zainwestuj sobie w bialko. Pozdro
Dobrze poszło. Jednak wole rano i po treningu ze względu żę często przed siłownią spożywam koffe. Taki wybór daje dużą moc. Ogólny rozrachunek i tak wychodzi na to samo
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
jak masz pisac to po co kupiles jak nie wiesz, to sobie w ogole podaruj lepiej no ja robie tak: ts przed sniadaniem 30 min, albo 30min przed aerobami rano, druga przed silownia, albo obiadem, omege biore tak samo jak tego TSa, lecytyne jak zjem sniadanie biore, no a bialko tylko na noc
Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]
Płeć : męzczyzna Wiek : 19lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : utrzymanie siły i masy mięśniowej. poprawa wydolności, szybkości oraz podciagania na drązku Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] g chleba zytniego i witaminka C gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie rano przed sniadaniem 25 min rowerk stacjonarny i brzuch a w pozostałe dni silownia chodzi oto aby sciepnąc ze 3 kg nie tracą c za duzo energi by móc dobrze cwiczyc na treningu e wakacje w 2 miech scieplem 10 kg niestety oprócz tłuszczu scieplem [...]
Kreatyne: 5g rano na pusty żołądek i po treningu. Thermal: porcja na pusty żołądek , druga przed treningiem Assault: Przed siłownią. DAA: przed Snem ok. 3g W Niedziele kreatyne 5g po sił i 5g po sw. Assault przed sił, a thermal przed sw. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-19 21:19:38 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]
Cwiczenia korekcyjne rano (wtedy silownia po poludniu albo wieczroem) lub w dni nietreningowe, basen to tez dobre rozwiazanie. Zachowuj poprawna technike i powinno byc ok. (jezli skrzywienie nie jest duze)
beta-alanine dawaj 3g przed i po treningu - jesli jeszcze nie kupiłeś - to najlepiej bierz firm primaforce lub xxl nutrition DT przed siłownią ze 2-3 kapsy tcm + s.a.w + 3g BA po siłowni storm + 3g BA przed snem zma - ok w stormie tez masz beta alanine więc mozesz dawać po 2-3g na porcje dnt rano storm lub 4-5kaps tcm przed snem zma nic sie nie [...]
przede wsystkim to odpowiednie odzywianie - bez tego przy redukcji, moze pomarzyc ,ze same kapsulki jej pomoga do tego moze byc silownia of course ale waqzniejszy bedzie trening aerobowy - najlepiej rano na czczo z suplementow niech kupi sobie lekkiego termogenika i bierze 2 porcje dziennie: activity thermmo shape, clenburexin treca, olimpa tse, [...]